24 producten
Trainingsmateriaal
Naast pads en handschoenen heb je weinig nodig om thuis aan conditie, kracht en coördinatie te werken. Een springtouw, een paar weerstandsbanden en een handtrainer dekken het grootste deel. Hieronder lees je wat Billy aanraadt voor tussen de padtrainingen door.
Booster (15)King Pro Boxing (7)Twins Special (2)
Populair
Alle 24 trainingsmateriaal bekijken
Wat heb je thuis echt nodig?
Een springtouw staat bovenaan: tien minuten springen traint je conditie, je voetenwerk en je ritme, en het kost weinig ruimte. Kies een touw met kogellagers en een lengte die je kunt instellen. Weerstandsbanden gebruik je voor schouders, heupen en het oefenen van stoten en trappen tegen weerstand. Een handtrainer of grip-ring versterkt je onderarmen, wat helpt bij een goed gesloten vuist en bij clinchwerk. Een stopwatch of intervaltimer maakt het makkelijk om in rondes van twee of drie minuten te trainen, net als in de les. Meer dan dit heb je voor thuis in het begin niet nodig.
Zo gebruik je het materiaal tussen de trainingen
Plan twee korte sessies per week tussen je padtrainingen in. Begin met vijf tot tien minuten springtouw, doe daarna drie rondes van twee minuten schaduwboksen met een weerstandsband en sluit af met een paar sets voor je grip en je core. Houd de rondes kort en de rust ook, zodat het lijkt op de belasting van een padtraining van dertig minuten. Werk op techniek, niet op uitputting: thuis ziet niemand je houding, dus liever langzaam en goed dan snel en slordig. Billy geeft tijdens de les aanwijzingen die je thuis kunt herhalen.
Onderhoud en veiligheid
Controleer weerstandsbanden regelmatig op scheurtjes en gebruik ze niet meer als het rubber beschadigd is. Berg ze uit de zon op. Een springtouw sla je los op, zodat de kabel niet knikt. Spring op een vlakke, licht verende ondergrond en niet op tegels of beton; dat spaart je enkels en knieën. Train met schoenen bij het springen en op blote voeten bij schaduwboksen en trappen. Bouw rustig op als je lang niet hebt getraind.
Bestellen vanuit België
PadsByBilly verzendt vanuit Nederland naar heel België: € 7,95 per bestelling, gratis vanaf € 75. Je pakket gaat met PostNL, met track & trace, en is er meestal binnen 2 werkdagen na verzending. Je betaalt met Bancontact, iDEAL, creditcard of PayPal; prijzen zijn inclusief btw en je hebt 14 dagen bedenktijd.
Train je bij een Belgische gym of vechtschool en wil je trainingsmateriaal voor de hele groep? Vanaf € 500 orderwaarde maken we een offerte op maat met extra korting.
Veelgestelde vragen
Wat is het beste trainingsmateriaal voor thuis?
Een springtouw. Daarmee train je conditie, voetenwerk en ritme in weinig ruimte. Daarna weerstandsbanden en een handtrainer.
Hoe lang moet een springtouw zijn?
Ga op het midden van het touw staan; de handvatten horen tot je oksels te komen. Instelbare touwen kun je zelf inkorten.
Hoe vaak train ik thuis naast de padtraining?
Twee korte sessies per week van twintig tot dertig minuten zijn genoeg om vooruitgang te houden.
Heb ik een bokszak nodig voor thuis?
Niet per se. Schaduwboksen, springtouw en banden brengen je al ver. Een bokszak is een goede aanvulling als je de ruimte hebt.