Quelles bandes de boxe choisir : longueur et type expliqués
Adultes : 4,5 mètres, semi-élastiques. Enfants et petites mains : 2,5 mètres. L'élastique est le plus facile, le coton maintient le mieux.
La plupart des adultes prennent des bandes de boxe de 4,5 mètres : c'est suffisant pour envelopper complètement poignet, jointures, doigts et pouce. La version courte de 2,5 mètres est destinée aux enfants et aux très petites mains. Côté type, les bandes semi-élastiques conviennent presque toujours, car ce sont les plus faciles à poser. Les bandes en coton sans élasticité offrent le meilleur maintien, mais il faut un peu de pratique pour bien les mettre.
Court ou long : 2,5 ou 4,5 mètres
On trouve les bandes de boxe en deux longueurs principales, autour de 2,5 et de 4,5 mètres, avec çà et là des versions de 3,5 ou 5 mètres. Plus la bande est longue, plus vous pouvez faire de tours. Avec 4,5 mètres, vous suivez tout le schéma de pose (trois tours au poignet, trois sur les jointures, entre les doigts, le pouce et la fermeture) et il en reste encore pour une couche supplémentaire sur les jointures.
Avec 2,5 mètres, cela ne fonctionne que pour de petites mains, ou en sautant les passages entre les doigts. Pour les enfants jusqu'à environ douze ans, ce n'est pas un problème. Les adultes, même avec de petites mains, ont intérêt à prendre la version longue : le surplus s'enroule simplement une fois de plus autour du poignet. Trop long ne pose aucun souci, trop court, si.
Les bandes semi-élastiques
Pour la plupart des pratiquants, du débutant au confirmé, c'est le meilleur choix. Les bandes semi-élastiques (souvent appelées « Mexican style ») ont un peu d'élasticité : elles épousent la forme de la main, restent à plat sans plis et peuvent être assez serrées sans comprimer.
Regardez quand même leur degré d'élasticité. Trop élastiques, elles se relâchent pendant l'entraînement et le poignet est moins maintenu. Des marques comme Booster, Twins Special et King Pro Boxing limitent l'élasticité, pour allier maintien et facilité. Pour chaque bande de la boutique, vous voyez si elle est élastique ou en coton et dans quelle longueur elle existe.
Les bandes en coton sans élasticité
Le coton ne s'étire pas. Il tient comme un bandage ferme et offre au poignet le meilleur maintien, ce qui se ressent sur les coups appuyés dans un sac de frappe lourd. En contrepartie, elles sont plus difficiles à poser sans plis et se retrouvent vite trop serrées ou trop lâches : bander avec du coton, ça s'apprend vraiment.
Les pratiquants qui frappent fort et dont les bandes élastiques se relâchent trop vite se tournent souvent vers le coton. Ceux qui ont un poignet sensible le choisissent parfois aussi délibérément. Sachez que le coton peut légèrement rétrécir au premier lavage. Si vous débutez, commencez par des bandes semi-élastiques et essayez le coton plus tard pour voir ce qui vous convient le mieux.
Sous-gants et bandes gel
Si vous n'arrivez pas à maîtriser la pose des bandes, regardez du côté des sous-gants : de petits gants en tissu sans doigts, avec un coussin de gel sur les jointures et une courte sangle de poignet. Ils s'enfilent en quelques secondes et protègent bien les jointures. Le maintien du poignet reste toutefois limité, ils conviennent donc moins au travail intensif au sac et au sparring.
La bande gel se situe entre les deux : un sous-gant avec du gel sur les jointures et une longue bande élastique à enrouler autour du poignet. Vous combinez ainsi la facilité d'un gant et un maintien du poignet correct. Pour les pattes d'ours et la technique, c'est excellent. Pour le sparring, la bande de boxe complète reste la norme.
Compétition et tape
En compétition, les mains sont souvent bandées avec de la gaze et du tape par un entraîneur ou un cutman. C'est un travail de spécialiste, pas pour un entraînement ordinaire. En compétition amateur, l'organisation demande généralement des bandes classiques, parfois avec une longueur maximale ou une couleur imposée. Vérifiez ces règles avant de vous inscrire à un combat.
À l'entraînement, le tape peut servir de complément : pour fixer davantage une bande au poignet ou mieux protéger une jointure sensible. Il ne remplace pas la bande. Prenez du tape sportif et pas du ruban adhésif ménager, qui laisse des résidus de colle dans votre gant.
Combien de paires et comment les laver
Prévoyez au moins deux paires, pour en avoir toujours une sèche sous la main. Les bandes absorbent toute la transpiration, et poser une paire humide est désagréable et peu hygiénique. Si vous vous entraînez trois fois par semaine ou plus, trois ou quatre paires sont bien pratiques.
Lavez-les dans un filet à 30 ou 40 degrés et faites-les sécher sur le fil. Le sèche-linge n'est pas une bonne idée : l'élastique perd son élasticité et le coton rétrécit. Enroulez-les dès qu'elles sont sèches, velcro vers l'extérieur, et elles seront prêtes pour la séance suivante. Si une bande commence à s'effilocher ou si le velcro ne tient plus, remplacez-la : une petite dépense pour un élément de protection important.
| Type | Longueur | Maintien du poignet | Facilité d'utilisation | Convient pour |
|---|---|---|---|---|
| Semi-élastique | 4,5 m | Bon | Facile | Presque tout le monde |
| Semi-élastique courte | 2,5 m | Correct | Facile | Enfants, petites mains |
| Coton | 4,5 m | Très bon | Plus difficile | Gros frappeurs, poignet sensible |
| Sous-gant gel | - | Limité | Très facile | Pattes d'ours, technique |
| Bande gel avec sangle de poignet | - | Correct | Facile | Pattes d'ours, sac léger |
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Questions fréquentes
Quelle longueur de bandes pour un adulte ?
4,5 mètres. Vous pouvez ainsi suivre tout le schéma de pose avec assez de tours autour du poignet et des jointures.
Le coton est-il meilleur que l'élastique ?
Pas forcément. Les bandes élastiques se posent plus facilement et sont le meilleur choix pour la plupart des pratiquants ; le coton maintient un peu mieux le poignet mais demande de la pratique.
Les bandes de boxe peuvent-elles aller au sèche-linge ?
Non. L'élastique y perd son élasticité et le coton rétrécit. Faites-les sécher sur le fil et enroulez-les tout de suite après.
À quelle fréquence laver ses bandes ?
Après chaque entraînement, ou au moins avant de les réutiliser. Alternez entre au moins deux paires.
Les sous-gants suffisent-ils pour le sparring ?
Plutôt pas, car ils maintiennent trop peu le poignet. Pour le sparring et le travail intensif au sac, prenez des bandes de boxe complètes.
