Débuter le kickboxing : que faut-il acheter ?
Commencez avec des gants de boxe (12-14 oz), des bandes de boxe et un protège-dents ; protège-tibias et coquille suivront dès que vous travaillerez avec un partenaire.
Pour attaquer vos premiers cours de kickboxing, trois choses suffisent : des gants de boxe de 12 ou 14 oz, des bandes de boxe de 4,5 mètres et un protège-dents. Dès que vous commencez à frapper un partenaire avec les jambes, il vous faudra des protège-tibias. Pour le sparring s'ajoutent une coquille et, éventuellement, un casque de protection. Un short thaï et des chevillères ne sont pas obligatoires, mais ils rendent l'entraînement nettement plus agréable.
Vos premières semaines à la salle
Inutile de tout acheter d'un coup. Les premières semaines tournent surtout autour de la technique, du travail au sac de frappe et de l'entraînement aux pattes d'ours, et pour cela, il vous suffit de :
- Gants de boxe : 12 oz si vous pesez moins de 75 kg, sinon 14 oz. Dans le doute, prenez 14 oz : vous pourrez aussi faire du sparring léger avec plus tard.
- Bandes de boxe de 4,5 mètres, semi-élastiques. Deux paires, c'est pratique.
- Un protège-dents à mouler vous-même (boil-and-bite), par exemple de Safejawz ou Opro. Beaucoup de clubs l'exigent dès le premier exercice avec un partenaire.
Avec cela, vous pouvez suivre n'importe quel cours pour débutants. Pendant la période d'essai, de nombreux clubs prêtent des gants ; profitez-en pour votre premier cours, mais achetez ensuite votre propre paire. Les gants de prêt passent entre beaucoup de mains et sont souvent déjà affaissés.
Frapper sur un partenaire
Après quelques semaines, vous travaillerez vos coups de pied sur un partenaire, et à partir de là, les protège-tibias deviennent indispensables. Si vous êtes sûr de continuer, optez pour un modèle en cuir avec fermeture velcro ; si vous voulez d'abord voir si le sport vous plaît, une version chaussette élastique fait l'affaire. La taille dépend de la longueur de votre tibia ; notre guide sur les protège-tibias explique comment la mesurer.
Les chevillères coûtent peu, évitent les écorchures sur le cou-de-pied et offrent en prime un peu de maintien à la cheville. Elles ne sont pas obligatoires, mais bien agréables. Vous pouvez tout à fait les commander en même temps que vos gants, puisque vous les porterez à chaque séance où l'on donne des coups de pied.
Prêt pour le sparring
Dans la plupart des clubs, on commence le sparring après quelques mois. À ce moment-là, trois choses s'ajoutent :
- Une coquille, obligatoire en sparring. Pour les débutants, un slip avec coque est le plus simple.
- Un casque de protection, obligatoire dans beaucoup de clubs et certainement chez les jeunes. Choisissez un modèle ouvert qui épouse bien la tête.
- Des gants de sparring de 16 oz, si vous avez commencé en 12 oz.
Avant d'acheter, demandez à votre entraîneur quelles règles s'appliquent dans votre club. Certaines salles imposent strictement le 16 oz et le casque, d'autres laissent plus de liberté. Dans notre boutique, chaque fiche produit indique si l'article convient au sparring.
Que porter ?
Pour les premiers cours, un simple short de sport et un t-shirt conviennent très bien. Si vous voulez bien faire dès le départ, prenez un short thaï ou un short de kickboxing : court, ample et fendu, pour frapper sans être gêné. Associez-le à un t-shirt à séchage rapide ou à un rashguard. Attention aux tailles des marques thaïlandaises, qui taillent souvent une taille en dessous.
Pas besoin de chaussures : le kickboxing et le muay thaï se pratiquent pieds nus. Une serviette et une gourde vont de soi. Avec un sac de sport doté d'un compartiment séparé pour les affaires mouillées, vos gants restent à l'écart de vos vêtements. Notre boutique propose shorts, vêtements et sacs de Booster, Twins Special, King Pro Boxing et LVL-UP.
Acheter pas à pas, en ménageant votre budget
Voici un ordre réaliste : commencez par les gants, les bandes de boxe et le protège-dents. Quelques semaines plus tard viennent les protège-tibias et les chevillères, puis, après quelques mois, une coquille, un casque de protection et un short. Vous étalez ainsi les dépenses et n'achetez que ce que vous utilisez vraiment.
Où pouvez-vous économiser ? Pas sur les gants ni sur le protège-dents, car ils protègent vos mains et vos dents. Un gant d'entrée de gamme en similicuir convient, un gant bradé au supermarché, non. Sur les vêtements et le sac, en revanche, vous pouvez économiser, et les bandes de boxe comme les chevillères restent de toute façon abordables. Vous voulez être entièrement équipé en une fois ? Parcourez les catégories de notre boutique ; nous vous aidons volontiers à composer un ensemble adapté à votre poids et à votre club.
Ce dont un débutant peut se passer
Un sac de frappe à vous, des pattes d'ours ou des mitts sont superflus quand on débute : la salle en est équipée. Il en va de même pour les gants de compétition, les gants à lacets et les gants de MMA. Une deuxième paire de gants ne devient intéressante qu'à partir de trois entraînements par semaine.
Inutile aussi de viser le plus cher. Une bonne paire de gants en cuir de Booster ou Twins est un achat judicieux, mais le haut de gamme peut attendre. Lancez-vous, voyez si le sport vous plaît et complétez votre équipement au fil des entraînements. Aux séances de pattes d'ours de Billy, on croise aussi bien des débutants équipés de quatre marques que des débutants avec seulement des gants et des bandes, et ces derniers s'amusent tout autant.
| Moment | Indispensable | Pratique |
|---|---|---|
| Premiers cours | Gants 12-14 oz, bandes de boxe, protège-dents | Sac de sport |
| Coups de pied sur un partenaire | Protège-tibias | Chevillères, short thaï |
| Sparring | Coquille, gants de 16 oz | Casque de protection (souvent obligatoire) |
| Plus de 3 fois par semaine | Deuxième paire de gants, bandes supplémentaires | Sèche-gants |
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Questions fréquentes
Que dois-je apporter à mon premier cours de kickboxing ?
Des gants de boxe de 12 ou 14 oz, des bandes de boxe et un protège-dents. Tout le reste peut attendre.
Ai-je besoin tout de suite d'un short thaï ?
Pour les premiers cours, un short de sport ordinaire suffit. Avec un short thaï ou de kickboxing, vous frappez plus librement, et c'est la norme dans ce sport.
Faut-il des protège-tibias dès le premier jour ?
Pas pour les premiers cours. Dès que vous frappez un partenaire avec les jambes, oui, en général après quelques semaines.
Combien coûte un équipement complet de débutant ?
Cela dépend du matériel et des marques choisis. Les gants représentent la plus grosse dépense ; bandes de boxe, protège-dents et chevillères coûtent peu.
Je ne veux qu'une paire de gants : quelle taille ?
14 oz sous 80 kg, 16 oz au-dessus. Vous pourrez ainsi travailler au sac de frappe, aux pattes d'ours et en sparring.
