Quels protège-tibias et quelle taille vous faut-il ?
Taille : mesurez du dessous du genou à la cheville (S-XL). Le sparring demande du cuir à velcro ; pour les pattes d'ours et la technique, un modèle léger ou une chaussette suffit.
Pour choisir des protège-tibias, deux choses comptent : la longueur de votre tibia et l'usage que vous en ferez. La taille se déduit de votre taille et de la distance entre le dessous du genou et la cheville ; chez la plupart des marques, elle va de S à XL. Pour le sparring, optez pour un modèle robuste en cuir avec velcro, comme la gamme Twins SGL. Pour la technique et le travail aux pattes d'ours, un modèle plus léger ou une chaussette élastique suffit.
Pourquoi ils sont vraiment indispensables
En kickboxing et en muay thaï, le tibia est à la fois une arme et un bouclier : vous frappez avec et vous bloquez les coups de pied avec. Sans protection, c'est os contre os, et vous le sentez pendant des jours. Avec des protège-tibias, vous pouvez travailler avec un partenaire sans souffrir à chaque round, et votre cou-de-pied, qui encaisse souvent le choc lors d'un coup de pied bloqué, est lui aussi protégé.
Dans la plupart des clubs, ils sont obligatoires dès que vous frappez avec un partenaire, même pour des exercices techniques. Ce n'est qu'au sac de frappe ou aux pattes d'ours que vous pouvez vous en passer, même si beaucoup de pratiquants choisissent alors une protection légère pour épargner leur cou-de-pied. Dans la boutique, vous trouverez des modèles de Twins Special, Booster, King Pro Boxing et Fairtex x Booster.
Comment déterminer votre taille
Votre pointure ne joue aucun rôle ; c'est la longueur du tibia qui compte. Placez deux doigts sous la rotule et mesurez de là jusqu'au-dessus de l'os de la cheville. Comparez avec le tableau des tailles de la marque. La plupart des marques donnent aussi une indication selon la taille :
- S : jusqu'à environ 1,65 m
- M : de 1,65 à 1,75 m
- L : de 1,75 à 1,85 m
- XL : à partir de 1,85 m
Un bon protège-tibia va de juste sous le genou jusqu'à la cheville. Trop court, il laisse une partie du tibia à découvert ; trop long, il appuie contre le genou ou glisse sur le pied. Vous hésitez entre deux tailles ? Regardez vos mollets : avec des mollets larges, prenez la taille au-dessus.
Pour le sparring : du cuir avec velcro
Le modèle classique est une coque rembourrée en cuir ou en similicuir, avec deux sangles velcro à l'arrière et une protection de cou-de-pied maintenue autour du pied par un élastique. C'est lui qui protège le mieux et c'est la norme en sparring : le rembourrage répartit l'impact et l'extérieur rigide évite que le cou-de-pied de votre partenaire ne percute durement votre tibia.
La gamme Twins SGL est la référence : bien rembourrée, soigneusement finie et utilisable pendant des années. Booster et King Pro Boxing proposent des modèles similaires, souvent un peu plus fins. Vérifiez que la coque est assez large pour couvrir tout votre tibia et que les sangles velcro sont larges et ferment bien. Sinon, la protection tourne dès que vous frappez.
Pattes d'ours et technique : la chaussette élastique
Pour l'entraînement aux pattes d'ours, les coups de pied au sac de frappe, la technique légère et l'échauffement, la chaussette protège-tibia est idéale. C'est un manchon élastique doté d'une fine couche de rembourrage à l'avant. Elle est bien ajustée, ne tourne pas et pèse peu, ce qui vous permet de frapper plus vite et de mieux sentir votre pied. Pour du sparring avec des coups de pied appuyés, la protection est en revanche trop limitée.
C'est pourquoi beaucoup de pratiquants ont les deux : la chaussette pour les entraînements ordinaires et le modèle en cuir pour les jours de sparring. Faites bien attention à la taille d'une chaussette : trop petite, elle serre comme un bandage ; trop grande, elle glisse pendant les coups de pied.
Bien les enfiler et les fixer
Commencez par la sangle du bas, qui se place autour de la partie la plus fine de la jambe, puis fermez celle du haut, juste sous le creux du genou. La protection doit être bien serrée sans comprimer le mollet. La partie cou-de-pied descend jusqu'aux orteils, mais laisse les orteils eux-mêmes libres.
Si elle tourne quand vous frappez, les sangles sont trop lâches ou la taille est trop grande. Si elle frotte dans le creux du genou, elle est trop longue. Une chaussette fine ou une chaussette protège-tibia sous le modèle en cuir évite les frottements, absorbe la transpiration et préserve ainsi la doublure.
Entretien et remplacement
Essuyez vos protège-tibias avec un chiffon humide après l'entraînement, laissez-les sécher ouverts et utilisez de temps en temps un spray antibactérien. La machine à laver est à proscrire, le rembourrage n'y survit pas. Les chaussettes élastiques, elles, se lavent à basse température.
Quand faut-il une nouvelle paire ? Quand le rembourrage sur le tibia s'amincit nettement, que le velcro ne tient plus ou que la doublure se décolle. Un modèle en cuir de Twins ou Booster tient des années à raison de deux entraînements par semaine. Une chaussette s'use plus vite : après environ un an, l'élastique est souvent détendu et elle glisse.
| Taille | Taille du corps (indicatif) | Longueur du tibia |
|---|---|---|
| S | jusqu'à 1,65 m | env. 30-33 cm |
| M | 1,65-1,75 m | env. 33-36 cm |
| L | 1,75-1,85 m | env. 36-39 cm |
| XL | à partir de 1,85 m | env. 39-42 cm |
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Questions fréquentes
Quels protège-tibias faut-il pour le sparring ?
Un modèle en cuir bien rembourré avec velcro, comme la gamme Twins SGL. Une chaussette élastique est trop fine pour cela.
Comment mesurer la bonne taille ?
Mesurez de deux doigts sous la rotule jusqu'au-dessus de la cheville et comparez avec le tableau de la marque. Votre taille donne une première indication.
Je suis entre deux tailles, que faire ?
Laissez votre tour de mollet trancher : mollets larges, taille au-dessus ; mollets fins, taille en dessous. Un protège-tibia trop long appuie contre le genou.
Peut-on faire du sparring avec une chaussette protège-tibia ?
Pour du sparring technique léger, oui ; avec des coups de pied appuyés, non. Demandez à votre entraîneur ; la plupart des clubs exigent une protection en cuir.
La protection du cou-de-pied est-elle fixe ?
Sur la plupart des modèles en cuir, oui : elle est attachée à la coque et tenue autour du pied par un élastique. Sur une chaussette, le cou-de-pied est intégré au manchon.
