Pourquoi porter des chevillères, et lesquelles choisir ?
Soutien de la cheville, pieds au chaud et pas d'écorchures lors des coups de pied. Choisissez une taille ajustée mais pas trop serrée.
Les chevillères sont des chaussettes élastiques sans talon ni orteils. Elles offrent un peu de soutien à la cheville, gardent le pied et le tendon d'Achille au chaud et évitent que le cou-de-pied et la cheville ne s'écorchent quand vous frappez sur les paos ou le sac de frappe. Elles ne sont pas obligatoires, mais presque tous les pratiquants de kickboxing et de muay thai en portent. Choisissez une taille ajustée sans être trop serrée ; Twins Special, Booster et King Pro Boxing en proposent en plusieurs tailles.
Trois fonctions en une chaussette
Une chevillère enveloppe la cheville et le cou-de-pied d'un tissu élastique ajusté ; le talon et les orteils restent libres. Elle offre trois avantages. D'abord, la légère compression soutient un peu l'articulation, si bien que votre cheville paraît plus stable quand vous pivotez et frappez. Ensuite, le pied et le tendon d'Achille restent au chaud, ce qui est agréable sur des tapis froids. Enfin, le tissu protège la peau du cou-de-pied et des malléoles contre les frottements des paos, du sac de frappe et des protège-tibias.
Pour beaucoup de pratiquants, c'est ce troisième point qui fait la différence. Quiconque donne souvent des low kicks sur un sac ou un pao connaît bien ces plaies sur le cou-de-pied. Une fine couche élastique les évite. Dans notre boutique, vous trouverez des chevillères Twins Special, Booster et King Pro Boxing, à l'unité et par paire.
À qui servent-elles ?
À tous ceux qui frappent du pied : pratiquants de kickboxing, de muay thai et de MMA. Pour les boxeurs, elles sont inutiles. Lors d'entraînements aux paos avec beaucoup de low kicks en puissance, elles sont particulièrement pratiques. Billy remarque pendant ses séances que les élèves qui portent des chevillères osent frapper plus longtemps et plus fort, car leur cou-de-pied ne s'écorche pas.
Si vous vous êtes déjà foulé la cheville, ce léger soutien peut être agréable. Attention toutefois : ce n'est pas une attelle et cela ne remplace pas un avis médical, mais la sensation de stabilité supplémentaire donne confiance. Beaucoup de pratiquants les portent aussi sous leurs protège-tibias : la chaussette se trouve alors entre la peau et la protection et supprime les frottements.
Quelle taille vous faut-il ?
Comme les chevillères sont élastiques, elles existent généralement en deux ou trois tailles : S/M et L/XL, ou S, M et L. Vous choisissez d'après votre pointure et le tour de votre cheville. Trop petite, elle serre et freine la circulation sanguine. Trop grande, elle glisse et s'enroule pendant les coups de pied.
À titre indicatif :
- S/M : jusqu'à la pointure 41 environ
- L/XL : à partir de la pointure 42
Au moment de l'enfiler, elle doit paraître ajustée, mais au bout d'une minute, vous ne la sentez plus. Si vos orteils fourmillent, elle est trop petite. Si le bord supérieur s'enroule ou si elle glisse pendant les coups de pied, elle est trop grande ou usée. Quand une marque propose trois tailles, la répartition exacte figure sur la fiche produit de notre boutique.
Avec ou sans rembourrage
La grande majorité des chevillères sont fines et entièrement élastiques. Il existe aussi des modèles avec une fine couche de rembourrage sur le cou-de-pied, une sorte de mini protège-tibia pour le pied. Ils sont utiles si vous frappez souvent un sac de frappe dur sans protège-tibias, ou si votre cou-de-pied est sensible.
Certains clubs autorisent les chevillères rembourrées en sparring, à la place ou sous les protège-tibias ; cela varie d'une salle à l'autre. Pour la plupart des gens, un modèle fin suffit : léger, bon marché et facile à laver. Vous voulez les deux ? Prenez une paire fine pour tous les entraînements et une paire rembourrée pour les séances intenses au sac.
Tissu, lavage et remplacement
Le tissu est un mélange de coton, de polyester et d'élasthanne, et c'est cette proportion qui détermine la durée de vie de l'élastique. Les modèles bon marché sont détendus après quelques mois. Ceux de Twins Special et de Booster tiennent un an ou plus en usage régulier.
Mettez-les à la machine après chaque entraînement avec vos bandes de boxe, à 30 ou 40 degrés, et laissez-les sécher à l'air libre. Le sèche-linge est à proscrire : l'élastique n'y survit pas. Remplacez-les dès qu'elles glissent ou s'amincissent sur le cou-de-pied. Elles ne coûtent pas cher, alors n'hésitez pas à en prendre deux paires d'un coup : vous aurez toujours une paire sèche dans votre sac de sport.
Sont-elles autorisées sur le ring ?
En compétition de kickboxing et de muay thai, les chevillères sont généralement autorisées et on en voit souvent, avec ou sans protège-tibias obligatoires par-dessus. Certaines fédérations imposent une couleur ou interdisent les modèles rembourrés, alors renseignez-vous auprès de l'organisation. En muay thai, elles font tout simplement partie de la tenue classique, avec le short de muay thai.
Pour l'entraînement, inutile de vous poser la question. Prenez le modèle et la taille qui vous sont confortables et portez-les pour tout ce qui implique des coups de pied : sac de frappe, paos et sparring. Pour un équipement aussi petit et bon marché, elles font une différence étonnamment grande en matière de confort.
| Caractéristique | Sans rembourrage | Avec rembourrage |
|---|---|---|
| Soutien de la cheville | Léger | Léger |
| Protection du cou-de-pied | Contre les frottements | Contre les frottements et les impacts |
| Pour quoi | Au quotidien, sous le protège-tibia | Sac dur sans protège-tibias |
| Taille S/M | jusqu'à la pointure 41 | jusqu'à la pointure 41 |
| Taille L/XL | à partir de 42 | à partir de 42 |
| Lavage | 30-40 degrés, pas de sèche-linge | 30 degrés, pas de sèche-linge |
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Questions fréquentes
Dois-je porter des chevillères ?
Ce n'est pas obligatoire. C'est une question de confort, mais presque tous les pratiquants de kickboxing en portent pour le soutien et contre les écorchures.
Quelle taille de chevillère me convient ?
Grosso modo S/M jusqu'à la pointure 41 et L/XL à partir de 42. Ajustée sans serrer ; pour trois tailles, la répartition figure sur la fiche produit.
Puis-je les porter sous mes protège-tibias ?
Oui, et c'est agréable : elles suppriment les frottements et absorbent la transpiration. Vérifiez toutefois que le protège-tibia ferme encore bien.
Les chevillères protègent-elles contre une entorse ?
Elles apportent un peu de soutien et une sensation de stabilité, mais ce n'est pas une attelle. Si vous avez des soucis à la cheville, demandez conseil à un professionnel.
Combien de temps durent-elles ?
Avec une bonne marque, environ un an si vous vous entraînez régulièrement. Remplacez-les quand elles glissent ou s'amincissent.
