Quels gants de MMA vous faut-il ?
Entraînement et sparring : gants de sparring MMA de 7 oz au rembourrage renforcé. Compétition : 4 oz. Choisissez la taille d'après le tour de main, pas d'après le poids.
Pour l'entraînement de MMA, prenez de préférence des gants de sparring d'environ 7 oz avec un rembourrage renforcé sur les phalanges : vous pouvez ainsi frapper et saisir sans blesser votre partenaire d'entraînement. Les gants de compétition de 4 oz sont volontairement fins et ont leur place uniquement dans la cage. Ici, la taille ne se choisit pas d'après le poids mais d'après le tour de main, car les gants de MMA sont ajustés et ont les doigts libres.
Qu'est-ce qui rend un gant de MMA différent ?
Le MMA combine frappe et lutte : on saisit, on bloque, on contrôle et on va au sol. Avec un gant de boxe, c'est impossible, car votre poing est enfermé. Un gant de MMA a donc les doigts libres et la paume ouverte, avec du rembourrage uniquement sur les phalanges et le dos de la main. Vous pouvez saisir un poignet ou contrôler une nuque tout en frappant.
En contrepartie, le rembourrage est nettement plus mince : 4 à 7 oz, contre 12 à 16 oz pour un gant de boxe. Faire du sparring à pleine puissance avec des gants de MMA n'est donc pas une bonne idée, et c'est pourquoi il existe différents types pour différents usages. Billy, professionnel de MMA à la Levels Fight League, les alterne délibérément chaque jour.
Compétition, sparring ou grappling
- Gants de sparring (6 à 8 oz) : eux aussi avec doigts libres, mais avec une couche de rembourrage plus épaisse sur les phalanges, parfois un pouce fermé et une sangle de poignet plus large. Ils conviennent au sparring et à la majeure partie du travail de MMA aux pattes d'ours.
- Gants de compétition (4 oz) : fins, ajustés, à peine rembourrés. Prévus pour la cage et tout au plus un peu de travail léger aux pattes d'ours avant un combat.
- Gants de grappling ou hybrides : encore plus de rembourrage, parfois avec un poing semi-fermé. Pour la lutte avec frappes à faible intensité et pour les débutants.
UFC, Booster et Twins Special fabriquent les trois types, et dans la boutique, nous indiquons pour chaque gant de MMA à quoi il sert. Si vous débutez en MMA, un gant de sparring de 7 oz est le premier choix le plus polyvalent.
La taille : mesurez votre tour de main
Pour les gants de MMA, le nombre d'oz ne renseigne que sur le rembourrage. Pour la taille (S à XL), mesurez le tour de votre main au niveau des phalanges, sans le pouce. À titre indicatif :
- S : jusqu'à 18 cm
- M : de 18 à 20 cm
- L : de 20 à 22 cm
- XL : à partir de 22 cm
Le gant doit être ajusté, sinon il glisse quand vous saisissez. Si vous portez une fine bande de boxe, essayez aussi le gant avec cette bande, car cela représente vite une demi-taille. Vos doigts dépassent juste des ouvertures et vos phalanges se trouvent exactement sous le rembourrage. Vous hésitez entre deux tailles ? Prenez la plus petite : le cuir se fait encore un peu.
Faire du sparring en sécurité
Dans de nombreux clubs de MMA, on fait le sparring debout avec des gants de boxe de 16 oz et on ne passe aux gants de MMA que lorsque le grappling et le travail au sol entrent en jeu. Avec des gants de sparring de MMA, on travaille à un rythme plus bas et avec contrôle, jamais à fond. Vos partenaires d'entraînement restent ainsi en bon état et vous pouvez vous-même continuer à vous entraîner pendant des années.
Pour un gant de sparring, vérifiez que le rembourrage couvre aussi le côté des phalanges, que le pouce est de préférence fixé ou rembourré (contre les doigts dans l'œil) et que la sangle de poignet est assez large. Un casque de protection et un protège-dents sont aussi indispensables en sparring de MMA qu'en kickboxing.
Aux pattes d'ours avec des gants de MMA
Aux pattes d'ours, un gant de MMA donne une sensation très différente d'un gant de boxe. Il y a moins de rembourrage, vous sentez vos phalanges plus directement, et cela vous oblige à frapper proprement. Pour des séances intenses au sac de frappe, ils sont toutefois trop fins et vos poignets en souffrent. Au sac, utilisez donc des gants de boxe et réservez le gant de MMA aux pattes d'ours et au sparring.
En travail de MMA aux cibles, l'entraîneur alterne coups de poing, travail en clinch, genoux et défense contre les takedowns. C'est précisément pour cela que les doigts libres existent. Billy le fait régulièrement dans ses séances individuelles avec des élèves qui pratiquent le MMA, en alternant pattes d'ours, paos et bouclier de frappe.
Matière, usure et entretien
Comme ils sont ajustés et se gorgent de transpiration, les gants de MMA gagnent à être en cuir : il résiste mieux que le simili-cuir et s'adapte à votre main. Pour un débutant, le simili-cuir convient très bien ; si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, choisissez le cuir. Les coutures autour des ouvertures des doigts sont le point faible : c'est généralement là qu'un gant de MMA se déchire en premier.
L'entretien est le même que pour les gants de boxe : laisser sécher ouverts après l'entraînement, un coup de spray de temps en temps et jamais en machine. Grâce à la paume ouverte, ils sèchent plus vite. Quand le rembourrage sur les phalanges s'amincit ou que la sangle de poignet ne ferme plus, il est temps de prendre une nouvelle paire. Les gants de compétition se remplacent à chaque combat ou après quelques séances intenses aux cibles ; ils ne sont pas faits pour durer.
| Type | Oz | Rembourrage | Pour quoi |
|---|---|---|---|
| Compétition | 4 oz | Minimal | Cage, cibles légères |
| Sparring | 6-8 oz | Épais sur les phalanges | Sparring, cibles, grappling |
| Grappling/hybride | 7-8 oz | Épais, parfois semi-fermé | Lutte, débutants |
| Taille S | tour de main jusqu'à 18 cm | ||
| Taille M | 18-20 cm | ||
| Taille L | 20-22 cm | ||
| Taille XL | à partir de 22 cm |
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Questions fréquentes
Comment déterminer ma taille de gants de MMA ?
Mesurez le tour de votre main au niveau des phalanges, sans le pouce. S jusqu'à 18 cm, M 18-20 cm, L 20-22 cm, XL au-delà.
Puis-je faire du sparring avec des gants de MMA ?
Uniquement avec des gants de sparring de 6 à 8 oz et à un rythme contrôlé. On ne fait pas de sparring avec des gants de compétition de 4 oz.
Dois-je porter des bandes de boxe sous mes gants de MMA ?
Pour les cibles et le sparring, une fine bande est recommandée. Essayez alors le gant avec la bande, car cela représente une demi-taille.
Les gants de MMA conviennent-ils au sac de frappe ?
Mieux vaut éviter : le rembourrage est trop fin pour un travail appuyé au sac. Prenez des gants de boxe pour cela et utilisez le gant de MMA pour les cibles et le sparring.
Quelles marques font de bons gants de MMA ?
UFC, Booster et Twins Special proposent de solides modèles de sparring et de compétition. Choisissez d'après l'ajustement et le type qui correspond à votre entraînement.
