Pattes d'ours ou paos : quelle est vraiment la différence ?
Pattes d'ours : petites cibles de main pour les poings et la précision. Paos : grands coussins d'avant-bras pour les pieds et les genoux. La boxe demande des pattes d'ours, le kickboxing les deux.
Les pattes d'ours (ou focus mitts) sont de petites cibles rembourrées, portées à la main, sur lesquelles on travaille les coups de poing en misant sur la vitesse et la précision. Quand on parle de paos, on pense généralement aux thai pads : de grands coussins fixés à l'avant-bras de l'entraîneur, qui encaissent les coups de pied, les genoux et les enchaînements appuyés. Si vous faites uniquement de la boxe, les pattes d'ours suffisent. Pour le kickboxing et le muay thai, il vous faut les deux.
Quatre types en un coup d'œil
Pour beaucoup, tout ce sur quoi un entraîneur encaisse des coups s'appelle simplement un pad. En réalité, il s'agit de quatre équipements différents :
- Les pattes d'ours (focus mitts) : des cibles compactes, légèrement incurvées, que l'entraîneur enfile sur la main. On y travaille avec les poings.
- Les paos (thai pads) : des blocs allongés de 35 à 40 cm, fixés à l'avant-bras par deux sangles. Ils conviennent aux coups de pied, aux genoux et aux coups de poing.
- Le bouclier de frappe (kick shield) : un grand bouclier plat tenu contre le corps de l'entraîneur, pour frapper du pied et du genou à pleine puissance.
- La ceinture de frappe (belly pad) : elle se boucle autour de la taille, pour que l'entraîneur puisse recevoir les coups au corps et les genoux.
Dans notre boutique, vous les trouverez tous dans la catégorie Pads et mitts, avec entre autres Twins Special (KPL et PML), Booster, Fairtex x Booster et King Pro Boxing.
Les points forts des pattes d'ours
Comme les pattes d'ours sont petites, légères et incurvées, l'entraîneur peut les déplacer à toute vitesse et les présenter à n'importe quelle hauteur. Elles sont donc idéales pour travailler les enchaînements, les réflexes, la distance et le timing. L'entraîneur peut opposer une résistance, renvoyer un coup que vous devez parer, ou retirer la patte au dernier moment.
L'inconvénient : une patte d'ours absorbe moins de puissance qu'un pao. Si l'entraîneur reçoit des directs appuyés d'un athlète lourd, il lui faut une patte plus épaisse, sinon il le sentira dans le poignet et le coude. C'est pourquoi les entraîneurs qui ont beaucoup d'élèves lourds optent souvent pour la Twins PML ou un modèle Booster plus rembourré. Pour un sport qui se limite aux poings, comme la boxe, les pattes d'ours restent l'outil principal.
Les points forts des paos
Les paos sont conçus pour encaisser des coups de pied à pleine puissance. Grâce à leur rembourrage épais et à leur surface rigide, l'impact se répartit sur tout l'avant-bras de l'entraîneur. On peut aussi y placer des coups de poing, des genoux et des coudes, et pour certains enchaînements, l'entraîneur colle les deux paos l'un contre l'autre pour former une grande cible.
En contrepartie, ils sont plus lourds et plus lents que les pattes d'ours. Une série rapide de dix coups de poing paraît un peu plus pataude sur des paos. Les entraîneurs de kickboxing utilisent donc les deux : les pattes d'ours pour le travail des mains et le rythme, les paos pour les jambes et la puissance. La gamme la plus connue est la Twins KPL, suivie des paos Fairtex x Booster et Booster. Au moment de choisir, regardez le poids et le système de fixation au bras ; vous trouverez plus de détails dans le guide pour bien choisir ses paos.
Par sport : de quoi avez-vous besoin ?
- Boxe : les pattes d'ours suffisent ; ajoutez une ceinture de frappe si vous voulez aussi travailler au corps.
- Kickboxing : pattes d'ours et paos, et chez beaucoup d'entraîneurs, un bouclier de frappe pour travailler les low kicks en puissance.
- Muay thai : partez des paos, complétez avec une ceinture de frappe pour les genoux et prenez éventuellement des pattes d'ours pour le travail des mains.
- MMA : pattes d'ours, paos et généralement un bouclier de frappe ; ce que vous utilisez le plus dépend de l'orientation du cours.
Vous vous entraînez à la maison avec quelqu'un qui tient les cibles ? Si l'accent est mis sur les mains, commencez par les pattes d'ours ; si vous voulez aussi frapper du pied, commencez par les paos. Pour un partenaire inexpérimenté, un pao est d'ailleurs plus facile à tenir correctement, car tenir des pattes d'ours demande une technique plus fine.
Pattes d'ours et paos dans les cours de Billy
Billy donne des entraînements individuels aux pattes d'ours au GetPro Gym à Zwijndrecht, et il y alterne sans cesse les deux. Avec les pattes d'ours, il travaille les enchaînements, les angles, le jeu de jambes et les réflexes ; avec les paos, les coups de pied, les genoux et la finition puissante d'un enchaînement. Les deux reviennent souvent au cours d'un même round.
Pour celui qui tient les cibles, comme entraîneur ou comme partenaire à la maison, la conclusion est donc simple : pour entraîner quelqu'un de manière complète, il vous faut les deux sets. Si vous commencez avec un seul, choisissez celui qui correspond à ce que vous travaillez le plus souvent. Et apprenez d'abord à tenir les cibles, car un pao mal tenu est désagréable pour tout le monde.
Cuir, simili-cuir et durée de vie
On les trouve en cuir véritable et en simili-cuir. Un set en cuir résiste à des années d'utilisation intensive en club ; le simili-cuir est plus abordable et largement suffisant pour la maison. Pour les pattes d'ours, regardez surtout le rembourrage, qui doit garder son rebond même après des milliers de coups, ainsi que l'intérieur : un gant intérieur doublé et rembourré ménage la main de celui qui tient.
Pour les paos, tout tourne autour de l'épaisseur, du poids et du système de fixation. De larges bandes velcro ou des boucles maintiennent le pao en place quand un coup de pied appuyé arrive. L'entretien se fait comme pour les gants : essuyer avec un chiffon humide, bien laisser sécher et utiliser un spray de temps en temps. Ainsi, des paos Twins ou Booster tiennent facilement cinq ans dans un club très fréquenté.
| Type | Format | Pour quoi | Idéal pour |
|---|---|---|---|
| Pattes d'ours | Petit, taille de la main | Coups de poing | Vitesse, précision, réflexes |
| Paos (thai pads) | 35-40 cm, sur l'avant-bras | Coups de pied, genoux, poings | Puissance, enchaînements |
| Bouclier de frappe | Grand, plat | Coups de pied, genoux | Pleine puissance |
| Ceinture de frappe | Autour de la taille | Coups au corps, genoux | Clinch et corps |
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Questions fréquentes
Puis-je frapper du pied sur des pattes d'ours ?
Des coups de pied légers, oui, mais ce n'est pas leur rôle. Pour les coups de pied, prenez des paos ou un bouclier de frappe.
Qu'est-ce qui distingue les pattes d'ours des paos ?
Les pattes d'ours sont de petites cibles de main pour les poings ; les paos (thai pads) sont de grands coussins d'avant-bras pour les pieds et les genoux. Pattes d'ours pour le rythme, paos pour la puissance.
Les Twins PML sont-elles des pattes d'ours ou des paos ?
PML est la gamme de pattes d'ours (punching mitts) de Twins Special ; KPL est la gamme de paos (kicking pads).
De quoi ai-je besoin pour faire du kickboxing à la maison ?
Une paire de paos comme base et une paire de pattes d'ours pour le travail des mains. Votre partenaire doit toutefois apprendre à tenir les cibles.
Quels pads Billy utilise-t-il lui-même ?
Pendant ses entraînements, Billy alterne les pattes d'ours pour les enchaînements et les paos pour les coups de pied et la puissance.
